رژیم غذایی افزایش رشد مژه

اتخاذ رژیم غذایی سالم و متعادل گامی مهم برای داشتن مژه هایی ضخیم است.  درست مانند موی سرتان، مژه ها هم نیاز به منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی دارد تا به آن ها کمک کند که بلندتر، ضخیم تر و قوی تر شود.پروتئین و ویتامین های  A، B، C و E و همچنین آهن، روی، مس، منیزیم و سلنیم برای رشد مو مهم است.

برای داشتن صورت، پوست، مژه و موهای سالم، تنها موادی که بر روی آن استفاده می‌شوند، اهمیت ندارند.

بلکه شادابی و سرزندگی کلی بدن از مواد خوراکی سرچشمه می‌گیرد.

مواد غذایی که مصرف می‌شوند، بر سلامت مژه و داشتن مژه‌های بلند هم تاثیرگذار است. برای داشتن مژه‌های سالم و طبیعی باید تغذیه سالم را جدی بگیرید و در رژیم غذایی خود پروتئین، عنصر آهن و بیوتین را در نظر بگیرید.

این عناصر غذایی می‌تواند از مواد خوراکی وارد بدن شوند و یا از طریق مکمل‌های خوراکی مانند قرص و کپسول مصرف گردند.

میوه های تازه مانند سیب، گواوا، انبه، پاپایا، آووکادو و گریپ فروت را در رژیم غذایی خود بگنجانید زیرا سبب افزایش رشد مژه میشود

سبزیجات سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم بخورید

حبوبات، آجیل، دانه ها و لوبیا را در رژیم غذایی خود بگنجانید

همچنین جوانه یونجه را که حاوی مقادیر بالای پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی است مصرف کنید

از روغن زیتون یا روغن نارگیل برای پخت و پز خود استفاده کنید زیرا این روغن ها دارای چربی های سالم هستند و سبب افزایش رشد مژه میشود.

همچنین اطمینان حاصل کنید که هر روز مقدار کافی مایعات را مصرف می کنید

خوراکی های مضر برای رشد مژه

برای تغذیه رشد مژه باید حتما مصرف یک سری از غذاها را متوقف کنید.

به طور کلی باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف غذاهایی که باعث کاهش سلامت میشود قطعا روی رشد موها هم تاثیر خواهند داشت.

غذاهای چرب، شور، سرخ کردن، فست فود ها،نوشیدنی های الکی و نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند تاثیر بدی بر روی رشد مژه ها و موهای سر خواهند داشت.

میل کردن آب برای تقویت مژه

قبل از اینکه به فکر تغذیه رشد مژه باشید باید حتما این موضوع را بدانید که خوردن آب کافی تاثیر زیادی در رشد مناسب مژه ها خواهد داشت به همین دلیل باید به آن اهمیت دهید.

متاسفانه بسیاری از افراد در طول روز توجهی به میل آب ندارند که همین باعث کاهش سلامتی و زیبایی شان میشود.

نوشیدن آب کار سختی نیست اما اهمیت زیادی دارد به همین دلیل بهتر است برای این که خوردن آب را فراموش نکنید همیشه آن را بر روی میز کار یا کنار خود قرار دهید.

مصرف مکمل غذایی بیوتین

اگر علیرغم انجام اقدامات بالا افزایش رشد مژه‌ها اتفاق نیفتاد، می‌توانید پس از مشورت با پزشک خود مصرف مکمل‌های بیوتین را شروع کنید.

در واقع کمبود بیوتین یکی از دلایل اصلی ریزش موی مژه، ابرو و البته موی سر است.

بنابراین مصرف این مکمل‌ها به پرپشت شدن مژه‌های شما در دراز مدت کمک می‌کند و باعث می‌شود که مژه‌های بلند و پرپشت داشته باشید.